ja właśnie mam ten problem ze udaje mi sie dozbierac 50-70% zapotrzebowania. Znowu jak biore tłusty ser to on ma duzo białka i z bialkiem lecę znowu ponad stan. Ale praktyka czyni mistrza, więc może za jakiś czas dojdę do wprawy. A co do orzeszków- kupie i będę miał na pojedyńcze okazje ;) raz, może dwa razy w tygodniu. Max 20-25 g Ewentualnie [...]
Dla Twojej psychiki to nie problem, ale dla Twojego organizmu już tak (spożywanie 2kg bananów ). Generalnie owoce można spożywać różnorodne w sporych ilościach (oczywiście powinno być to racjonalnie skontrastowane z całokształtem diety ). Zapijanie kiełbasy jakimś przesłodzonym jogurtem to jakiś obłęd.
[...] po klacie? przy wyciskaniu na barki nie dasz czasu bo barki i góra klaty będą.. zmęczone, tric zmęczony na trening trica, więc dupa. 2. Ty jesteś w stanie robić przysiad dzień po MC? bo ja bym na twarz sie obalił I bic dzień po plecach - przy plecach mocno dostaje i dzień po nich jeszcze raz. Może być z nim problem. Tak to widzę wszystko :PP
z wiazadlem przybocznym (tak mialam napisane na wyniku usg) tez mialam problem po wypadku na nartach. wygladalo jak parabola, ale mialam intensywna fizjoterapie - magnetronik, jakies lasery i cwiczenia i chyba sie wyprostowalo. wprawdzie nie moge dluzej siedziec z noga zalozona na noge i wciaz chrupie, ale to juz chyba tak zostanie:))) a jak mi [...]
[...] erekcji znalazłem rękę w gaciach więc nie liczę tego jako objaw poprawy, a raczej cheat erection. Rano byłem u rodzinnego i przez pół wizyty próbował mnie przekonać, że to problem psychologiczny, moje partnerki nie są aktywne, zbyt dużo myślę o seksie etc.. Dopiero jak mu opowiedziałem kilka szczegółów z mojego życia seksualnego przekierował [...]
[...] jeszcze chodze do szkoly i tam niewiem czym moglbym chleb zastapic. a wlasnie czym zastepujecie chleb . przeciez jecie jakies wegle. bo chyba nie tylko z warzyw ??? ja mam taki problem ze niewim z czym sie zabiore do szkoly jak odradzacie spozywanie chleba :/ jak nie chleb to co innego ( chodzi mi o szkole) dzieki i pozdro dla wszystkich !!!
[...] ma pewnie tam za wiele sprzętu i każdej grupy mięśniowej dokładnie nie poćwiczysz. Ogólnie mi się podoba, popracuj nad barkami.. Zresztą sam najlepiej wiesz, z czym masz problem. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl [...]
[...] powiedziane jak ta seria ma wyglądać ( czy w trakcie serii nie można rozlużnić uchwytu na moment ) . Myślę że w tym konkursie nadrzędnym robi się czas wykonania . Skoro wygrywa ten kto wykona to w krótszym czasie to w czym problem :-? Tu i tak co niektórzy za próbę wykonaną ciągiem uważają próbę z chwilową przerwą na sprawdzenie sprzętu :-D
Dokładnie, Pan Jan ma rację. To jest najwiekszy problem zawodników. Skóra twardnieje, utrudnia chwyt, sprawia ból i niestety łatwo ją zerwać, zdarzyło mi się nie raz. I przynajmniej tydzień treningów z głowy. Na chwilę obecną najgorszy jest ból podczas zwisu, często wiszę na palcach, ale tak długo nie wytrzymam. Na razie walczę - pumeks, nozyczki, [...]
[...] drugich siła ramion nie będzie grała znaczącej roli - chodzi o technikę, odpowiednie ułożenie sztangi, ewentualnie ograniczenia w mobilności. Sztangę masz zaledwie podtrzymywać, ona powinna sobie wygodnie „”sama” leżeć ;-) Jeśli mogłabyś nagrać przysiad to moglibyśmy pomóc nieco konkretniej. Albo ewentualnie opisz nieco dokładniej problem :-)
[...] tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - testosteron był poniżej normy kobiecej ;D Jak możesz zbudować mięcho jak nasz najważniejszy hormon leży i drugi problem, przy prohormonach już w 3 tygodniu stosowania - g**** czarne jak smoła, a sikałem na brązowo, trawienie tragedia, ciągle czułem się pełny, nie mogłem jeść? U mnie [...]
[...] mi ze mam nosic szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. =============>/co do twoich problemow "jakie rzeczy wcinac", to proponuje poczytac posty podwieszone o redukcji albo popatrzec na poprawione diety redukcyjne. Jesc możesz kasze,chlebek [...]
[...] to jasne ze trenowalem w slasku i tam jakis szkolkach dla mlodych <lacznie trenowalem 2 sezony> ale mało jest trenerów z pasją i umiejętnościami <większość z trenerów jest młdych (a same ambicje nic nie dają u tych trenerów)> A trenerzy którzy mają już umiejętności i ambicje niestety trenują ludzi po 18-19lat i to jest ten problem.
fajne podejscie, tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego [...]
Podam Ci to na moim przykładzie. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem 52 kg, miałem 172 cm wzrostu. Postanowiłem to zmienić, zacząłem uczęszczać na siłownię i "jeść więcej". Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu, zacząłem się zdrowo odżywiać (dodałem do diety jajka, mięso, warzywa, owoce, a skreśliłem słodycze). Po 3 miesiącach ważyłem 58 kg, po [...]
[...] cukru jest niski. To miało być niezdrowe, ale nie pamiętam z jakich przyczyn. Fajnie by było, gdyby ktoś kto ma wiedzę na ten temat się tutaj wypowiedział :) Jednak, ze względu, że te gumy żuję zaraz po fazie JEM, to powyższy problem mnie nie powinien dotyczyć, tym bardziej, że jestem na diecie zbilansowanej i +- 200g węgli dziennie wciągam.
Tylko z tymi węglami jest taki problem, że w oknie jedzenia jestem w stanie zjeść jakieś 100g ryżu,kaszy a reszta to muszą być jakieś owoce, bo nie dam rady tego wszystkiego pomieścić w 6-7h. Tak więc posiłek główny =ryż, kasza itp a kolejne to owoce i ew jakiś chleb razowy. Czy takie coś może być? Tak się zastanawiam, bo te zmiany nie są jakieś [...]
Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]
[...] około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia (~3h) Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić? };-) z tych informacji ta sprawa mi sie najbardziej niepodobala sa osoby ktore ze wzgledu [...]
Aktualnie BTW 2,5/0.5/4,2 na redukcji, i dopiero coś ruszyło, jak podbiłem kCal i przeszedłem na HC, jedyny problem to potężny głód, przez większość dnia, metabolizm nakręca sie jak szalony. Testowałem też średnie węgle, różnicy dużej w efektach nie było, a komfort psychiczny z jedzenia dużej ilości węgli bezcenny :D
Dieta na masę do oceny, 68kg
